Verstauchung Rehabilitation

Der Knöchel ist einer der empfindlichsten Bereiche im Körper für Verletzungen. Dies liegt daran, das gesamte Gewicht des Körpers durch den Fuß und das Fußgelenk getragen wird und es gibt verschiedene Bewegungen möglich mit dem Knöchel sind. Auch, wie das Sprunggelenk besteht aus vielen Knochen und Bändern, einem Pull-Stamm oder um auch nur eine von ihnen kann, um Schmerzen und Instabilität in diesem Bereich führen. Ein Pull oder Belastung auf einen der Muskeln als Knöchelverstauchung bekannt. Verstauchung Rehabilitation ist ein langwieriger Prozess, bestehend aus viel Ruhe, durch eine langsame Rückkehr zur Routine folgen. Da unten sind Einzelheiten über verstauchten Knöchel Behandlung und wie man das macht.

Eines der ersten Dinge, die ein Arzt wird Ihnen sagen, wenn Sie ihn fragen, wie man einen verstauchten Knöchel zu behandeln ist, dass Sie Ihre Mobilität einschränken müssen. Eines der am meisten frustrierenden Dinge für eine Person, die ein verstauchten Knöchel erlitten hat, ist die Tatsache, dass auch Walking eine schmerzhafte Aktivität ist und Sie immer schlaff, während dies zu tun. Der Hauptgrund, warum Immobilisierung ist so wichtig, wenn es um verstauchten Knöchel Behandlung kommt ist, dass während der Knöchel ist dort erholen wird die Bildung von Narbengewebe sein. Allerdings, wenn Sie Ihr Bein immobilisieren, ist die Bildung von Narbengewebe weniger. So, während der verstauchten Knöchel Recovery-Zeit, können Sie nur ein paar einfache Übungen.

Verstauchung Reha-Übungen

achilles erstreckt

Einer der einfachen Verstauchung Übungen, die getan werden kann, ist die Achilles Stretch. Nehmen Sie ein Handtuch und während sitzen, wickeln Sie das Handtuch um den Fuß und Zehen, Schonung der Knöchel. Dann ziehen Sie die Enden des Tuches langsam, so dass Sie die Rückseite des Knöchels Stretching fühlen können. Dies ist eine der einfachen Übungen aus der Rehabilitation für einen Knöchel verstaucht.

Luft schriftlich

Wenn Sie dachten, nur Luft Banding war cool, think again. Einer der kreativen Möglichkeiten der Annäherung Verstauchung Reha ist, indem Alphabete in der Luft. Verwenden Sie Ihre Zehen Alphabete in die Luft zu ziehen. Versuchen Sie, und ändern Sie die Schriftarten und Stil des Schreibens, mit Kapital und dann kleine Buchstaben, kursiv und Print schriftlich, etc. mögen oder einfach schreiben Briefe an Leute, die Sie wollte nie (man kann sogar verfluchen die Person, die Sie in diesem Zustand zu versetzen in den ersten Platz. Eine gute Möglichkeit, Ihren Ärger Luft und die Geschwindigkeit Ihres verstauchten Knöchel recovery). Kurz gesagt, diese Übung im Grunde hilft, um die Flexibilität des Fußes Bänder zu erhöhen und so durch Dehnen ihnen, man werde auch ihnen ein Mini-Training.

Bewegen Fuß nach außen

Eine weitere einfache Verstauchung Reha Übung, die getan werden kann, ist, den Fuß gegen eine Wand platzieren. Versuchen Sie dann, den Fuß gegen die Wand drücken und halten Sie ihn in dieser Position für ein paar Sekunden. Nach ein paar Tagen, können Sie wiederholen die gleiche Übung, aber dieses Mal, mit einem Band an den Fuß und versuchen, es in die entgegengesetzte Richtung (von der Wand weg) ziehen bei dem Versuch, Druck auf die Wand mit dem Fuß anzuwenden.

Dies waren die Schritte und ein paar der Übungen mit Verstauchung Reha beteiligt. Sie müssen verstehen, dass Verstauchung Rehabilitation ist ein langsamer und stetiger Prozess, so dass Sie während dieses Prozesses sehr aufpassen muss, da die Verstauchung Recovery-Zeit etwas lang ist, und wenn die Erholung ist nicht richtig, könnte es Schmerzen am Sprunggelenk sein, dass der Mai zuletzt für ein paar Monate und die Chancen auf eine Wiederwahl Verletzungen sind ebenfalls hoch. So, nehmen Sie alle Schritte der Verstauchung Rehabilitation ernst und folgen Sie den Anweisungen von Ihrem Orthopäden und Physiotherapeuten zur Verfügung gestellt, um eine vollständige Erholung zu gewährleisten.
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